Ο καθένας μας έχει αγαπημένες τροφές που μπορεί να είναι νόστιμες, αλλά συχνά βλάπτουν το πεπτικό μας σύστημα. Πολλές από αυτές μπορεί να προσφέρουν στιγμιαία απόλαυση, αλλά προκαλούν φούσκωμα, φλεγμονή και μακροπρόθεσμα πεπτικά προβλήματα. Διαβάστε περισσότερα στο Newsbeast
Το καλοκαίρι έχει κάνει αισθητή την παρουσία του και καθώς η θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει επικίνδυνα, είναι καιρός να αλλάξουμε τις τροφές και τις διατροφικιές μας συνήθειες, έτσι ώστε,να κρατήσουμε την ενυδάτωση στον οργανισμό μας σε υψηλά επίπεδα. Ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που δημιουργεί η ακραία ζέστη στον […]
Λιχουδιές όπως η σοκολάτα, το τυρί ή ακόμα και ένα φλιτζάνι καφέ περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός, δήλωσε ο Dr. Stephen Dahmer, διευθυντής στο Andrew Weil Center for Integrative Medicine. Τροφές, όπως οι πατάτες, τα αυγά, το βούτυρο, το πλήρες γάλα, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια μπορούν επίσης να είναι […]
Αυτές οι εννέα τροφές που συχνά θεωρούνται ένοχη απόλαυση ή καταναλώνονται με μέτρο είναι πιο υγιεινές από ό,τι νομίζετε, σύμφωνα με μια νέα έκθεση. Λιχουδιές όπως η σοκολάτα, το τυρί ή ακόμα και ένα φλιτζάνι καφέ περιέχουν θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός, δήλωσε στο περιοδικό Vogue ο Dr. Stephen Dahmer, διευθυντής στο Andrew […]
Καλύτερα να τα αποφεύγεις, αν θέλεις να χάσεις κιλά! Στην επιδίωξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, πολλοί από εμάς στρεφόμαστε σε τρόφιμα που πιστεύουμε ότι μας κάνουν καλό. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι ορισμένες από αυτές τις φαινομενικά υγιεινές επιλογές μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, εάν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. […]
Απαλλαγείτε φυσικά από τις τοξίνες. Για όσους θέλουν να ζήσουν έναν πιο «καθαρό» τρόπο ζωής, η αποτοξίνωση του οργανισμού αποτελεί το Α και το Ω. Πώς μπορείτε, όμως, να το επιτύχετε με φυσικό τρόπο; Ενσωματώνοντας στη διατροφή σας τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας. Τροφές όπως και αυτές που ανέδειξε […]
Νέα επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο BMC Medicine, αποκαλύπτει ότι, η αντικατάσταση ζωικών πρωτεϊνών με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, όπως εκείνες που βρίσκουμε σε ξηρούς καρπούς και όσπρια, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και πρόωρου θανάτου. Για τη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα που συλλέχθηκαν για περίπου δύο δεκαετίες […]
Υπάρχουν τροφές που πραγματικά ανεβάζουν την όρεξή σας και σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο. Τα τρόφιμα που αποτελούνται κυρίως από επεξεργασμένους υδατάνθρακες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ευθύνονται συνήθως επειδή συχνά δεν έχουν χορταστική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ο συνδυασμός υψηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, χαμηλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορεί να επηρεάσει τα […]
Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε την διάθεσή σας μέσω της διατροφής, μία καλή λύση είναι να επιλέξετε τροφές που είναι πλούσιες σετρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ μέσω του οποίου συντίθεται η σεροτονίνη, που δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη επιδρά στην όρεξη, την ηρεμία, τον ύπνο, την διάθεσή μας γενικότερα, ενώ είναι […]
Η κατανάλωση έξι τροφών αποτελεί «κλειδί» για χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «European Heart Journal». Συγκεκριμένα, η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών, ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά συντελεί στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων στους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων. Την […]
Γνωρίζατε ότι ορισμένες τροφές, εκτός από την προφανή… ένοχη καφεΐνη, μπορούν να σας στερήσουν τον ήρεμο ύπνο; Δυσκολεύεστε στον ύπνο; Μπορεί να φταίει η διατροφή σας, εάν αποκοιμάστε και ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πολλοί υποθέτουν ότι οι αϋπνίες οφείλονται κυρίως στις ανήσυχες και διαρκείς σκέψεις. Κάποιες φορές έτσι είναι, αλλά πιο […]
Είναι αναμφίβολο ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και ροφημάτων μεμονωμένα μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για την υγεία μας. Ωστόσο, όταν αυτά συνδυάζονται με κάτι άλλο, μπορούν να φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, υπάρχουν κάποιοι συνδυασμοί τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα, αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Δείτε τρεις […]
Εκτός από το γεγονός ότι δεν μας προσφέρει θρεπτικές ουσίες, το junk food μας κάνει να νιώθουμε ότι δεν χορτάσαμε. Υπάρχουν αρκετές εθιστικές τροφές με αρκετό αλάτι και ζάχαρη που όχι μόνο μας παχαίνουν αλλά είναι εθιστικές και δεν μπορούμε να τις κόψουμε εύκολα. Από την άλλη, έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν τροφές που και […]
Όταν επικρατεί κρύο, τροφοδοτήστε το σώμα σας με τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος και να νιώσετε ζεστασιά. Θερμογένεση και Θερμότητα Σώματος Γενικά, οι τροφές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και να σας κάνουν να νιώσετε πιο ζεστά. […]
Εάν ψάχνετε απλούς και φυσικούς τρόπους για αποτοξίνωση, δείτε τις 10 καλύτερες τροφές που προσφέρονται για αυτό το σκοπό. 1. Λεμόνια Πέραν του ότι είναι γεμάτα βιταμίνη C τα λεμόνια είναι ιδανικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, τα λεμόνια είναι αλκαλικά σε επίπεδα οξέος, βοηθώντας στην αποκατάσταση της ισορροπίας pH του σώματος και […]
Η χαμηλή ενέργεια μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τον κάθε άνθρωπο. Υπάρχει ένας μεγάλος κατάλογος πιθανών λόγων που μπορεί να αισθάνεστε κούραση. Μεταξύ των αιτιών μπορεί να είναι η υπερβολική εργασία, η έλλειψη ύπνου, αλλά κι ότι δεν λαμβάνετε αρκετάθρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει ταεπίπεδα ενέργειαςμέσα στη μέρα. […]
Η καθημερινότητα μας χαρακτηρίζεται από άγχος και πίεση να προλάβουμε τους χρόνους στη δουλειά, στο σπίτι, στις εξωτερικές μας δραστηριότητες. Πολλές φορές ξαπλώνουμε στο κρεβάτι με υπερένταση και δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε παρόλο που η ημέρα μας ήταν αρκετά κουραστική. Είναι δελεαστικό να πιάσετε ένα cheeseburger όταν βρίσκεστε σε υπερένταση αλλά αντ αυτού δοκιμάστε κάτι πιο […]
Το άγχος προκαλείται από παράγοντες που είναι τόσο εξωτερικοί (όπως χρήματα και σχέσεις) όσο και εσωτερικοί (όπως οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας). Οι κρίσεις άγχους μπορεί να είναι χρήσιμες: για παράδειγμα, όταν μας βοηθά να αποφύγουμε τον κίνδυνο ή μας παρακινεί να αποδίδουμε καλά σε ορισμένες καταστάσεις. Ωστόσο, το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει […]
Υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθούν ανάμεσα στα άλλα και στο να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά, να αντέχουν και να λάμπουν. «Η γενετική, η ηλικία και το περιβάλλον παίζουν ρόλο στην ποιότητα των μαλλιών, αλλά όπως ακριβώς η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ασθενειών και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, συμβάλλει επίσης στο πόσο […]
Υπάρχουν πολλές τροφές και αγαπημένα καθημερινά γεύματα που ενισχύουν τις αισθήσεις, βοηθώντας στη βελτίωση της όρασης, της ακοής, της γεύσης και της όσφρησής σας. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα καρότα, πραγματικά βοηθούν τα μάτια όπως και ο σολωμός, ο οποίος επιπλέον έχει ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα λαζάνια, η σούπα και ένα κλασικό δείπνο ψητού κοτόπουλου μπορούν όλα […]
Δεν είναι μόνο τα καρότα και τα ψάρια οι κορυφαίες τροφές για τα μάτια. Ναι, τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ματιών. «Χωρίς αρκετή βιταμίνη Α, τα μάτια σας δεν μπορούν να παράγουν αρκετή υγρασία για να τα διατηρήσουν σωστά ενυδατωμένα», σύμφωνα με την […]
