Ύπνος

Όλοι έχουμε μια αγαπημένη θέση ύπνου. Μπορεί να είναι στο πλάι, μπρούμυτα ή ανάσκελα. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος ανάσκελα ενδέχεται να συνδέεται με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου, ενώ οι γυναίκες είναι πιο συχνό να υποφέρουν από αϋπνία και να αναφέρουν χαμηλότερη ποιότητα ύπνου. Οι γυναίκες και οι άνδρες κοιμούνται με διαφορετικό τρόπο, επομένως οι διαταραχές του ύπνου τους δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο, αναφέρει μια νέα έρευνα που διερευνά […]

Οι φάλαινες φυσητήρες κοιμούνται κατακόρυφα στο νερό γιατί είναι η πιο αποδοτική ενεργειακά θέση. Μια οικογένεια από φάλαινες φυσητήρες επιπλέουν γαλήνια στα νερά του ωκεανού και παίρνουν τον... υπνάκο τους Η μαμά, η κόρη και ο μικρός γιος μένουν ακίνητοι για λίγα λεπτά , καθώς κοιμούνται κατακόρυφα μέσα στη θάλασσα. Το βίντεο είναι περσυνό αλλά […]

Η μελατονίνη, αυτή η μοναδική ορμόνη παράγεται από την επίφυση, που βρίσκεται στη μέση του εγκεφάλου και… συμβαδίζει με τους ρυθμούς του ήλιου. Περισσότερη μελατονίνη παράγεται όταν δύει ο ήλιος και λιγότερη όταν ανατέλλει. Οι ερευνητές λένε ότι η προσθήκη μελατονίνης στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης είναι ένας δημοφιλής […]

Οι κοινές στρατηγικές για μια καλή υγεία Είμαστε όλοι τόσο διαφορετικοί και ο καθένας έχει μοναδικές ανάγκες. Για την επίτευξη της ευεξίας απαιτείται μια εξατομίκευση της προσέγγισης, καθώς βέλτιστες λύσεις υγείας που λειτουργούν σε έναν άνθρωπο μπορεί σε άλλον να μην έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Υπάρχουν όμως ορισμένες στρατηγικές που είναι ωφέλιμες για όλους τους […]

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η έλλειψη ύπνου, αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτυχθεί υπέρταση. Στη μελέτη, αναλύθηκαν συνδυαστικά τα ευρήματα 16 προγενέστερων, που διεξήχθησαν μεταξύ 2000 και 2023. Οι μελέτες είχαν συμπεριλάβει περισσότερους από ένα εκατομμύριο εθελοντές σε έξι χώρες. Η ηλικία τους κυμαινόταν από 35 έως 61 ετών και το 61% ήταν γυναίκες. Οι […]

Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά, είναι γνωστή ρήση του θυμόσοφου ελληνικού λαού, ο οποίος θα πρόσθετα και τα στρώματα στο ρητό. Η πνευματική και ψυχική υγεία των παιδιών επωφελείται από έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί υπερένταση και εκνευρισμό στα μικρά παιδιά, ενώ στα μεγαλύτερα όπως στους εφήβους, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη […]

Οι άνθρωποι που ξυπνούν χωρίς λόγο μέσα στη νύχτα δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ξανά. Πολλοί είναι εκείνοι που ξυπνούν μέσα στη νύχτα και μετά δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν. Όταν ξυπνάμε στη μέση της νύχτας, ειδικά όταν αυτό συμβαίνει χωρίς προφανή λόγο, συχνά δυσκολευόμαστε να ξανακοιμηθούμε, καθώς αυτό προκαλεί εκνευρισμό και απογοήτευση. Μάλιστα, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και […]

Κάποιοι επιλέγουν να κοιμούνται χωρίς να κλείνουν την τηλεόραση. Τι σημαίνει όμως αυτή η συνήθεια για τον ύπνο τους; Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν πως η τηλεόραση το βράδυ τούς νανουρίζει. Γι’ αυτό και προτιμούν να κοιμούνται αφήνοντάς την ανοιχτή. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε εάν αυτή η νυχτερινή συνήθεια είναι […]

Το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται με την τηλεόραση ανοιχτή έχει ανησυχήσει τους ειδικούς. Το να αποκοιμηθείτε με το απαλό βουητό μιας τηλεοπτικής εκπομπής ή το απαλό τρεμόπαιγμα μιας νυχτερινής ταινίας είναι μια ιεροτελεστία για κάποιους, ωστόσο ένα αινιγματικό ερώτημα παραμένει: γιατί ορισμένα άτομα μπορούν να αποκοιμηθούν μέσα στο θόρυβο και το φως […]

Τις τεχνικές χαλάρωσης που χρησιμοποιούν οι ενήλικες αποτύπωσε έρευνα σε 2.000 ενήλικες εθελοντές. Ο καλός ύπνος κάθε βράδυ είναι απαραίτητος για να λειτουργεί ομαλά ο οργανισμός, αλλά τι κάνετε για να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα; Οι πιθανές απαντήσεις είναι πολλές, διαφορετικές και μερικές απρόβλεπτες, σύμφωνα με νέα δημοσκόπηση. Όπως έδειξε, οι περισσότεροι δεν […]

Η έλλειψη ύπνου μάς κάνει περισσότερο αγχωμένους και λιγότερο χαρούμενους, υπονομεύοντας τη θετική μας διάθεση, δείχνει νέα έρευνα. Η απώλεια ύπνου δεν μας κάνει να νιώθουμε απλώς κουρασμένοι. Μπορεί να διαταράξει τη συναισθηματική μας λειτουργία και να μας οδηγήσει να εκδηλώσουμε συμπτώματα άγχους. Τις επιπτώσεις από την έλλειψη ύπνου καταγράφει μία νέα μελέτη που δημοσίευσε […]

Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου, η οποία έχει συμπτώματα και μπορεί να είναι χρόνια. Η αϋπνία συνήθως αφορά: δυσκολία στο να αποκοιμηθούμε αρχικά, ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ξύπνημα νωρίτερα από το επιθυμητό. Η χρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει: Αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ευερεθιστότητα ή καταθλιπτική διάθεση. Προβλήματα […]

Καθώς οδεύουμε προς το 2024, η υιοθέτηση αυτής της πρακτικής θα μπορούσε να αλλάξει την κουλτούρα του χώρου εργασίας, οδηγώντας σε πιο υγιείς, ευτυχισμένους και παραγωγικούς υπαλλήλους. Στο σημερινό εργασιακό περιβάλλον με τους γρήγορους ρυθμούς, η εξάντληση και η εξουθένωση είναι συχνό φαινόμενο, όπως αποδεικνύεται από την έρευνα του Ινστιτούτου Υγείας McKinsey τον Νοέμβριο του […]

Όσο κι αν σας φαίνεται παράξενο, ναι, είναι αλήθεια: ο κακός ύπνος αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα σε σχέση με την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία, ενώ την ίδια στιγμή, επηρεάζει αρνητικά την προσπάθεια απώλειας βάρους, όσο καλή διατροφή ή πρόγραμμα άσκησης κι αν ακολουθεί κανείς! Σε συνεργασία με το αξιόπιστο portal για θέματα […]

Η καρδιαγγειακή νόσος (CVD) εξακολουθεί να είναι η πιο σημαντική αιτία θνησιμότητας παγκοσμίως, με κατ’ εκτίμηση 18,6 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο. Οι πιο άμεσα τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου είναι: η υπέρταση η παχυσαρκία ο διαβήτης το κάπνισμα και η υπερχοληστερολαιμία Επίσης, ο καλής ποιότητας ύπνος συμβάλλει σημαντικά στη γενική υγεία και ευεξία ενός ατόμου. Αν και […]

Το σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας, ή αλλιώς σύνδρομο της άπνοιας στον ύπνο (ΣΑΥ) και υπνο-απνοϊκό σύνδρομο, είναι μία σοβαρή διαταραχή, η οποία συμβαίνει κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Περιγράφηκε και ταυτοποιήθηκε για πρώτη φορά ως κλινικό σύνδρομο το 1976 από τον Cristian Guilleminault, Υπεύθυνο της Ιατρικής Ύπνου του Πανεπιστημίου Stanford. Στην ουσία, πρόκειται για επεισόδια […]

Τα γλυκά όνειρα μπορούν να πραγματοποιηθούν αρκεί να ακολουθήσεις αυτές τις συμβουλές ύπνου. Δρ Karan Rajan, χειρουργός της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου — και ο οποίος έχει εκατομμύρια ακολούθους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης — μοιράζεται την λίστα με τα πέντε κορυφαία πράγματα που καταστρέφουν τον ύπνο σας. Η άφθονη ξεκούραση – περισσότερες από […]

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η απόλαυση ενός σύντομου ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μπορούσε να σχετίζεται με μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου, διασφαλίζοντας ενδεχομένως την ευημερία του εγκεφάλου καθώς αυτός γερνάει. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επισημάνει τα πιθανά οφέλη του ημερήσιου ύπνου, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές ανακάλυψαν […]

Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από προβλήματα στον ύπνο είτε όσον αφορά την ποιότητα είτε την ποσότητα. Οι ρόλοι που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο μας είναι πολλοί και εξαρτώνται από τη συνολική καθημερινότητα του ατόμου. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σπάνιο οι διαταραχές του ύπνου να είναι αποτέλεσμα διατροφικών ελλείψεων. Έτσι, δίνοντας στον οργανισμό […]

Ο κακός και ελλιπής ύπνος επιβαρύνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου, του ουροποιητικού και της καρδιάς, ενώ κλονίζει την ψυχική υγεία. Έξι με οχτώ ώρες είναι η ιδανική διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Όσοι κοιμούνται λιγότερες ή περισσότερες ώρες από τις “ενδεδειγμένες”, ενδέχεται να δουν στο μέλλον την ψυχική υγεία τους να κλονίζεται, αφού ο εγκέφαλός τους […]

Ο ύπνος είναι ένας απαραίτητος παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του ανθρώπου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία και λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας αναπαράγει και επισκευάζει κύτταρα και ιστούς, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επαναφορτίζει τις ενεργειακές μας αποθήκες. Επίσης, […]

Ο ποιοτικός ύπνος είναι πιο σημαντικός από ότι η διάρκεια για την ποιότητα της ζωής μας. Αυτό το συμπέρασμα προκύπτει από πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One, στην οποία οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από την ετήσια Έρευνα Τσεχικής Ομάδας. Διαβάστε περισσότερα στο newsbeast.gr

Ο ανεπαρκής ύπνος παχαίνει και είναι επικίνδυνος, προειδοποιεί η ΕλληνικήΠνευμονολογικήΕταιρεία Τα οφέλη του επαρκούς και σωστού ύπνου σημειώνειη ΕλληνικήΠνευμονολογικήΕταιρεία, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που έχει καθιερωθεί στις 17 Μαρτίου. Παράλληλα,ηΕπιστημονική Ομάδα «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο» τηςΕλληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, προειδοποιεί πως «οσύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή». Η μελέτη από τους ειδικούς επιστήμονες […]

Σας έχει τύχει άπειρες φορές να θυμάστε έντονα τα όνειρά σας ή να τα έχετε ξεχάσει λίγα λεπτά μόλις ξυπνήσατε. Γιατί ονειρευόμαστε και τι σημαίνουν τα όνειρά μας; Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να θυμάται τα όνειρα; Το πρώτο πράγμα το πρωί για πολλούς, είναι να θυμούνται έντονα κάποιες σκηνές από τα όνειρά τους, […]

Τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο παραπανίσιος ύπνος μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις, διαπίστωσε μια νέα νορβηγική επιστημονική μελέτη. Όσοι κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες ή περισσότερες από εννέα, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν από ιούς ή βακτήρια. Ύπνος: Η μελέτη Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν, με επικεφαλής τη […]

Μια μπριζόλα ή μια πίτσα πιθανότατα δε θα μας οδηγήσουν γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα, εάν επιλέξουμε να τα καταναλώσουμε λίγο πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Τα τρόφιμα που θα διαβάσετε παρακάτω όμως, όχι μόνο δε θα εμποδίσουν τον καλό ύπνο, αλλά υπόσχονται να μας αποκοιμήσουν ταχύτατα. Οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν πλήθος λειτουργιών, όπως την […]

Καλός ύπνος σημαίνει μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και όσο καλύτερο ύπνο κάνει κάποιος, τόσα περισσότερα χρόνια μπορεί κανείς να προσθέσει στον βίο του, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Ακόμη και όσοι νέοι έχουν πιο υγιεινές συνήθειες ύπνου, έχουν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα. Σύμφωνα με την έρευνα, περίπου το 8% των θανάτων από οποιαδήποτε αιτία […]

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο ο λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την καρδιά. Ο καλός ύπνος σημαίνει μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και όσο καλύτερος είναι ο ύπνος, τόσα περισσότερα χρόνια μπορεί κανείς να προσθέσει στον βίο του, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Ακόμη και όσοι νέοι έχουν πιο υγιεινές […]

Οι αλλαγές στη θερμοκρασία και στο φως της ημέρας που φέρνει ο χειμώνας, έχουν ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να κάνουν γενικά περισσότερο ύπνο και ειδικότερα στη φάση REM όπου βλέπουν όνειρα, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές του Ιατρικού Πανεπιστημίου Charite και της Κλινικής Ύπνου του Νοσοκομείου St.Hedwig του Βερολίνου, με επικεφαλής […]

Δεν είναι συνηθισμένο να τρώει κανείς φρούτα πριν από τον ύπνο, επειδή μπορεί να αισθανθεί φούσκωμα και δυσκολία στην πέψη. Ωστόσο υπάρχουν κάποια φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, αν έχετε αυπνίες. Σύμφωνα με το Recovery Village, το 30% των ενηλίκων βιώνουν αϋπνία από καιρό σε καιρό, την πιο κοινή διαταραχή ύπνου. […]

Δεν είναι συνηθισμένο να τρώει κανείς φρούτα πριν από τον ύπνο, επειδή μπορεί να αισθανθεί φούσκωμα και δυσκολία στην πέψη. Ωστόσο υπάρχουν κάποια φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, αν έχετε αυπνίες. Σύμφωνα με το Recovery Village, το 30% των ενηλίκων βιώνουν αϋπνία από καιρό σε καιρό, την πιο κοινή διαταραχή ύπνου. […]

Υπάρχουν κάποιες μέρες που η προσπάθειά μας να σηκωθούμε από το κρεβάτι μοιάζει με την προσπάθεια να φτάσουμε την κορυφή του Έβερεστ! Όλοι μας έχουμε περάσει πρωινά νωθρότητας, όπου αισθανόμαστε απίστευτα κουρασμένοι, ακόμα και αν έχουμε κοιμηθεί αρκετές ώρες. Συνήθως προσπαθούμε να νιώσουμε καλύτερα με καφέ, πολύ καφέ, που μπορεί να μας ξυπνήσει μεν, θα […]

Εάν ανήκετε κι εσείς σε εκείνους που έχουν τη συνήθεια να αποκοιμούνται στον καναπέ κάθε βράδυ, ανακαλύψτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να την περιορίσετε Κάθεστε στον καναπέ και χαζεύετε τηλεόραση. Η μέρα που πέρασε ήταν μεγάλη και κουραστική. Το έργο σας νανουρίζει και καταλήγετε να αποκοιμηθείτε εκεί. Πρόκειται για κάτι που έχει […]

Είναι η νοημοσύνη των πρωινών τύπων ανώτερη εκείνη των βραδινών ή μήπως ισχύει το αντίστροφο; Νέα έρευνα αποκαλύπτει τον τρόπο με τον οποίο οι βιορυθμοί ενδεχομένως σχετίζονται με το IQ, αλλά οι διαπιστώσεις των ερευνητών μάλλον περιπλέκουν τα πράγματα... Οι πρωινοί τύποι ή οι βραδινοί έχουν τελικά μεγαλύτερη νοημοσύνη και πώς επηρεάζονται από τις αλλαγές […]