Στον χώρο προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα προγραμμάτων άσκησης που είναι κατάλληλα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους μέχρι επαγγελματίες αθλητές.
Η αποστολή τους είναι να βοηθήσουν τους ασκούμενους να πετύχουν τους στόχους τους, είτε πρόκειται για βελτίωση της φυσικής κατάστασης, απώλεια βάρους, ή απλώς για βελτίωση της καθημερινής ευεξίας. Με την καθοδήγηση έμπειρων και πιστοποιημένων γυμναστών, κατάφεραν να δημιουργήσουν ένα φιλικό και υποστηρικτικό περιβάλλον όπου ο καθένας μπορεί να νιώσει άνετα να ασκηθεί και να αναπτύξει νέες δεξιότητες.
Είτε επιλέξετε προγράμματα όπως personal training ή ομαδικά μαθήματα στο Flexability μπορούν να σας υποστηρίξουν σε κάθε σας βήμα.
Γίνετε μέλος της ομάδας και ανακαλύψτε πώς η άσκηση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας!
Επίσης μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο Healthy Bar του γυμναστηρίου, όπου εκεί θα απολαύσετε τον αγαπημένο σας protein freddo καθώς να φτιάξετε το δικό σας protein smoothie.
Στόχος του Flexability είναι να κάνουμε την άσκηση διασκεδαστική, λειτουργική και προσβάσιμη για όλους. Πιστεύουν ότι η καλή φυσική κατάσταση είναι δικαίωμα όλων και μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτό το βήμα προς μια πιο υγιεινή ζωή.
Επισκεφθείτε το νέο χώρο, γνωρίστε τους από κοντά και αφήστε τους ειδικούς να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης!
Ο όρος προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις “κάλλος” (ομορφιά) και “σθένος” (δύναμη), τονίζοντας την αρμονία μεταξύ δύναμης, ευκινησίας, ευλυγισίας και ισορροπίας.
Πρόκειται για μια μορφή λειτουργικής προπόνησης που σαν αντίσταση χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματός μας το οποίο αλλάζει αναλόγως τη γωνία εκτέλεσης κάθε άσκησης με την χρήση σωστής τεχνικής. Η διαφορά αυτής της προπονητικής μεθόδου με τις υπόλοιπες είναι πως μέσα από μια σειρά ισομετρικών και δυναμικών ασκήσεων αποκτάται πολύ καλή νευρομυϊκή συναρμογή και συντονισμός και ως αποτέλεσμα αυξάνεται ο έλεγχος του σώματός μας αψηφώντας τη βαρύτητα.
Είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση.
Οφέλη: εκρηκτικότητα, μυική δύναμη, μυική αντοχή, ενίσχυση των αρθρώσεων, πρόληψη τραυματισμών, ευλυγισία, δυναμική ευλυγισία, ισορροπία, ιδιοδεκτικότητα, συγκέντρωση, επιμονή, υπομονή.
Στις ασκήσεις της καλλισθενικής γυμναστικής περιλαμβάνονται κινήσεις όπως έλξεις, κάμψεις, βυθίσεις, κατακλίσεις και ισορροπίες, οι οποίες επικεντρώνονται στη βελτίωση της αντοχής, της ισχύος, του συντονισμού και της ευλυγισίας. Η καλλισθενική γυμναστική προάγει τη φυσική κίνηση και ενισχύει τον πυρήνα και τα άκρα του σώματος, με κύρια έμφαση στον έλεγχο του σώματος και την επίτευξη αρμονικών κινήσεων, καθώς βοηθάει στο να γίνει πιο λειτουργικό το σώμα μας στην καθημερινότητά μας.
Οι ασκήσεις καλλισθενικής γυμναστικής μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, κάνοντάς την προσιτή τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους αθλητές.
High intensity circuit:
Πρόκειται για μια υψηλής έντασης αναερόβια διαλειμματική προπόνηση με κύκλους ασκήσεων χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος και ειδικό εξοπλισμό με σκοπό τη μυϊκή ενδυνάμωση, τη βελτίωση του μυοκαρδίου κατά την άσκηση και την αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου στους μυς.
Body weight circuit:
Μια υψηλής έντασης αναερόβια διαλειμματική προπόνηση με κύκλους ασκήσεων και σταθμούς χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό βάρος. Βελτιώνει τη λειτουργία του μυοκαρδίου καθώς προσδίδει μυϊκό τόνο στο σώμα μας προλαμβάνοντας τραυματισμούς
Handstands:
Ο κατάλληλος τρόπος για την εκμάθηση της κατακορύφου μέσα από προασκήσεις στήριξης και ενδυνάμωσης.
Οφέλη: Αύξηση της συγκέντρωσης και της διάθεσης, συμβάλλει στη νευρομυϊκή συναρμογή, αύξηση δύναμης άνω άκρων, κορμού και ποδιών, βοηθάει στην καλή λειτουργία ζωτικών οργάνων καθώς και στη διαδικασία της πέψης, αυξάνει την αιμάτωση του εγκεφάλου, μειώνει το στρες, συμβάλει στην αποτοξίνωση.
Το πιλάτες είναι ένα σύστημα σωματικής άσκησης που επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης, της ισορροπίας και της σωστής στάσης του σώματος.
Δίνει έμφαση στον έλεγχο των κινήσεων, την αναπνοή και την ενεργοποίηση του πυρήνα του σώματος, ο οποίος περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους και τους μύες της λεκάνης. Μέσα από συγκεκριμένες, ελεγχόμενες ασκήσεις, οι οποίες συχνά εκτελούνται σε στρώμα ή σε ειδικά μηχανήματα όπως το reformer, το πιλάτες στοχεύει στη βελτίωση της μυϊκής ισορροπίας και της σωστής ευθυγράμμισης του σώματος.
Αυτή η μέθοδος γυμναστικής είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την ενδυνάμωση του πυρήνα, τη βελτίωση της ευλυγισίας και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμών, καθιστώντας την ιδανική τόσο για αθλητές όσο και για άτομα που αναζητούν καλύτερη φυσική κατάσταση ή αποκατάσταση από τραυματισμούς. Το πιλάτες προσφέρει μια ήπια αλλά δυναμική προπόνηση που μπορεί να προσαρμοστεί σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, προσφέροντας ισορροπία σώματος και πνεύματος.
Ο Joseph Pilates είπε: «σε 10 μαθήματα θα νιώθετε την διαφορά, σε 20 μαθήματα θα μπορείτε να την δείτε και σε 30 μαθήματα θα έχετε ένα καινούργιο σώμα». Το Pilates μεταμορφώνει ολοκληρωτικά το σώμα, προσφέροντας σύσφιξη, μυϊκή ενδυνάμωση, έλεγχο του σώματος, ευλυγισία, γράμμωση και βοηθά το σώμα να ευθυγραμμιστεί σωστά.
Μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία από το pilates είναι:
- Λειτουργεί ενάντια στο στρες, προκαλεί τόνωση και σμιλεύει το σώμα
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος, προλαμβάνει τραυματισμούς
- Ενδυναμώνει το κέντρο, την ευελιξία του σώματος και τους συνδέσμους.
- Ενισχύει την ευεξία και την υγεία
Body control:
Πρόκειται για ένα λειτουργικό πρόγραμμα γυμναστικής που έχει σκοπό τον πλήρη έλεγχο του σώματός μας κατά τη μετατόπισή μας με διαφορετικούς τρόπους στο χώρο.
Ιδανικό για μυική ενδυνάμωση, ισορροπία και ευλυγισία.
Cross Calisthenics: είναι ένα πρόγραμμα μέτριας ως υψηλής έντασης, με κύρια χαρακτηριστικά τις εναλλαγές ασκήσεων με λειτουργικές ασκήσεις καλλισθενικής , καθώς βελτιώνεται και η λειτουργία του μυοκαρδίου. Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα . Συνδυαστικές ασκήσεις, με στόχο την βελτίωση της δύναμης και αντοχής όλου του σώματος, βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας αλλά και της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Μία από τις κύριες προπονητικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται στο συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι η λειτουργική προπόνηση.
Οφέλη:
- Βελτίωση μυϊκής δύναμης
- Ευκινησία
- Ταχύτητα αντίδρασης
- Ισορροπία
- Αντοχή
- Απώλεια βάρους
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Ενεργοποίηση μεταβολισμού
Tabata:
Είναι η μέθοδος γυμναστικής που πραγματοποιείται σε πολύ έντονους ρυθμούς. Πρόκειται για ένα περιεκτικό πρόγραμμα έντονης διαλειμματικής προπόνησης, όπου περίοδοι άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους διαλειμμάτων. Στόχος είναι η καύση όσο το δυνατόν περισσότερου λίπους σε μικρό χρονικό διάστημα, η ενίσχυση του μεταβολισμού, η βελτίωση της αναερόβιας ικανότητας και η αύξηση της μυϊκή αντοχής.
Kids calisthenics:
Για ηλικίες 11-15 ετών. Μέσω αυτής τα παιδιά αποκτούν ευλυγισία, δυνατά σώματα και έλεγχο της στάσης του σώματος τους στο χώρο, με περισσότερες ροές ασκήσεων,ακροβατικά και ενδυνάμωση.
Επιλέξτε το πρόγραμμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας, κλείστε ραντεβού σήμερα και αλλάξτε τις συνήθειές σας!
