Τι κάνει ένας ογκολόγος καθημερινά για να προλάβει την εμφάνιση καρκίνου

Ένας ειδικός μοιράζεται τις δικές του καθημερινές συνήθειες, προκειμένου να αποφύγει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου.

Από τη ρουτίνα της άσκησης μέχρι την καθημερινή διατροφή και τη διαχείριση του στρες, ο Δρ Suneel Kamath, ογκολόγος στην Cleveland Clinic αποκαλύπτει τις πρακτικές που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική μας υγεία βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, με σκοπό τη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης του καρκίνου.

Υγιεινή διατροφή

Για την πρόληψη του καρκίνου, θεωρείται υψίστης σημασίας όχι μόνο η ισορροπημένη διατροφή, αλλά και η θρεπτική διατροφή που διατηρεί σταθερό το βάρος: «Αν υπάρχει ένα πράγμα που θα μπορούσαμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε την εμφάνιση του καρκίνου, σίγουρα η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα ήταν το σπουδαιότερο» επισημαίνει ο Δρ Suneel Kamath,

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής, όπως την υψηλή κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, τις άπαχες πρωτεΐνες, το ελαιόλαδο, τα όσπρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους και αντίστοιχα, μικρότερη κατανάλωση κρέατος και ειδικότερα κόκκινου. Είναι σημαντικό εξίσου να αποφεύγεται η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος και σακχαρούχων τροφίμων και ποτών: «Όλα με μέτρο. Νομίζω ότι μπορείτε να ενδώσετε στις γλυκές λιχουδιές, αλλά με φειδώ» αναφέρει σχετικά ο Δρ Kamath.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr