Οι ασκήσεις που χαρίζουν μυαλό ξυράφι και προστατεύουν τη μνήμη – Λιγότερο από 30 λεπτά αρκούν

Εδώ και χρόνια, οι έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση δεν ωφελεί μόνο τη σωματική υγεία, αλλά ενισχύει και την εγκεφαλική λειτουργία. Είναι γνωστό ότι οι συνεπείς, μακροχρόνιες ρουτίνες άσκησης οξύνουν τη νόηση, ενώ υποστηρίζουν ακόμη και τη νευρογένεση, δηλαδή την ανάπτυξη νέων νευρώνων στον εγκέφαλο. Μπορεί, όμως, σύντομες «εκρήξεις» άσκησης να έχουν παρόμοιο αντίκτυπο; Μια ομάδα επιστημόνων από το UC Santa Barbara ξεκίνησε να διερευνήσει αυτό το ερώτημα στην πρόσφατη μελέτη της, ρίχνοντας φως στο πώς μικρής διάρκειας, έντονες συνεδρίες άσκησης μπορούν να ενισχύσουν τις γνωστικές επιδόσεις.

Στη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο Communications Psychology, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα άσκησης δεκαετιών, με στόχο να εντοπίσουν μοτίβα στον τρόπο με τον οποίο οι σύντομες, έντονες προπονήσεις επηρεάζουν το μυαλό. «Οι παρεμβάσεις άσκησης -όπως τα προγράμματα που περιλαμβάνουν γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες ή χρόνια- βελτιώνουν σταθερά τη γνωστική λειτουργία και προάγουν ακόμη και τη νευρογένεση. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις μεμονωμένων, οξέων περιόδων άσκησης έχουν δείξει πιο ανάμεικτα αποτελέσματα», δήλωσε ο Barry Giesbrecht, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογικών και Εγκεφαλικών Επιστημών στο UC Santa Barbara.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr